Корисні поради

В Україну нарешті прийшли морози. Протягом останніх днів спостерігаємо значне зниження температури до -12 за Цельсієм. Незайвим буде нагадування про елементарні правила безпеки, щоб уникнути переохолодження та обмороження. На холоді кровоносні судини кінцівок звужуються для збереження тепла. Кров приливає до внутрішніх органів і так зберігається стабільна температура тіла. Тому при сильному морозі першими замерзають пальці рук та ніг, а також вуха і ніс. На цих частинок ще й менший жировий прошарок.

Ознаки переохолодження.

Обмороження – це ушкодження ділянок внаслідок низької температури. Першими ознаками переохолодження і замерзання є тремтіння, оніміння, виснаження, «воскові плями» шкіри, сонливість, нечітка вимова, млявість та втрата пам’яті. У дітей помітна яскраво-червона шкіра та млявість. Щоб уникнути обмороження потрібно дотримуватися простих правил поведінки.

1. Одягайтеся тепло та багатошарово. Краще вдягнути декілька тонких светрів замість однієї товстої. До того ж, так ви зможете контролювати тепловий баланс, якщо буде жарко. Обирайте взуття з товстою підошвою.
2. Захищайте відкриті ділянки тіла рукавицями, шапкою та шарфом.
3. Уникайте тісного одягу, щоб існувала ще повітряний шар всередині для кращої теплоізоляції.
4. Перед виходом з’їжте щось висококалорійне.
5. Пийте достатньо рідини, а при довгих прогулянках запасіться гарячим чаєм.
6. При тривалому знаходженні на вулиці, намагайтеся щогодини заходити в теплі приміщення. Це можуть бути магазини або торгові центри.
7. При замерзанні кінцівок зробіть енергійні оберти рук, для приливу крові до пальців.
8. Не перевтомлюйтеся.
9. Відмовляйтеся від куріння та алкоголю, які створюють лише видимість зігрівання, а насправді лише прискорюють втрати тепла.
10. Відмовтеся від металевих прикрас та уникайте контактів з металом.

11.Якщо плануєте довгу подорож, то піклуйтеся про достатній заряд на телефоні та достатньо заправлена автівка.

Якщо ви все ж отримали обмороження, то негайно зверніться в лікарню. Також важливо не чіпати обморожені ділянки тіла, розтирати снігом, опускати в гарячу воду, або торкатися гарячих радіаторів. Дотримуйтеся принципу внутрішнього зігрівання. Зайдіть до теплого приміщення, накладіть термоізолюючу пов’язку та вживайте теплі напої.

Вам також буде цікаво як правильно організувати прогулянки на морозі https://coolmama.com.ua/progulyanky-na-morozi/

Восени минулого року, в Індії виявили новий штамп вірусу COVID-19. Це за рахунком третій варіант мутації ковіду. За традицією його назвали, після “Альфа” і “Бета” – “Дельтою”.
З Індії штамп поширився на інші країни. Генеральний директор Всесвітньої організації охорони здоров’я Тедрос Адганом Гебреєсус, ще в середині липня цього року, заявив, що “Дельта” виявлена вже в 111 країнах світу.
На сьогодні вірус дістав ще і до України. 22 липня, в Олександрівській лікарні міста Києва було виявлено одночасно шість випадків небезпечного вірусу. За прогнозами лікарів, на початку осені, новий вид COVID-19 витіснить всі інші і стане домінуючим.

Що ж відомо про новий вірус?

Нажаль, він ще є недостатньо дослідженим і тому небагато інформації про його лікування. Попередньо відомо, що “Дельта” в 1.6 разів заразніший за “Альфу” (Британський штамп), В 2.26 рази частіше приводить до госпіталізації і в 1.45 рази частіше до реанімації.
Симптоми зараження відрізняються від традиційних, зменшується кашель, лихоманка і втрата запаху та смаку. Взагалі людям може здатися, що це якась сезонна застуда. Тому збільшується ризик несвідомо заразити інших людей. В окремих випадках новий вірус може вразити кішківник, тобто замаскуватися під харчове отруєння.

Як же вберегтися від зараження?

Як і у випадках попередніх вірусів, на перший план виходить особиста гігієна і обережність. Уникнення контакту з іншими людьми, без особливої потреби, миття і дезінфекція рук, використання масок в громадських місцях. Наразі вплив існуючих вакцин на новий вірус ще досліджується. За останніми даними, оприлюдненими в журналі New England Journal of Medicine, дві дози вакцини Pfizer забезпечують 88% захисту, тоді як AstraZeneca – ефективні на 67%.

Дізнайтеся також про основні рекомендації щодо профілактики захворювань на COVID-19 тут https://coolmama.com.ua/osnovni-rekomendacziyi-shhodo-profilaktyky-zahvoryuvan-na-covid-19/

Вітамін D потрібний організму для кращого засвоєння кальцію та фосфору, зміцнює кістки та знижує ризик захворювання онкологічних, інфекційних та серцево-судинних захворювань.
Важливо, щоб вітаміну D було рівно стільки, скільки потребує організм. Небажаним для організму є, як дефіцит, так і надлишок вітаміну D.
Організм сам здатен виробляти вітамін D, але для цього необхідно створити відповідні умови. Одним з найкращих стимуляторів є сонце. Але слід зауважити, що сонце є також шкідливим, при неправильному користуванні.
Лікарі радять дотримуватися деяких правил, для того, щоб засмагання принесло користь організму і не нашкодило.

Отож, визначимо групи людей, яким слід більш уважно підходити до засмагання. Це люди з світлим кольором шкіри, люди з родимками, ті, хто багато засмагав в дитинстві і люди, в чиїх родинах була діагностована меланома. Всім, хто відноситься до цих груп ризику, потрібно обмежити час засмагання і використовувати спеціальні захисні креми.
Також всім, хто бажає засмагнути слід виконувати такі правила. Під час перебування на сонці пийте багато води, або натуральних соків. Обов’язково носіть головні убори. Захищайте очі сонцезахисними окулярами. Бережіть від опіків ніс, чоло, вуха, шию і тильні боки долонь. Також підбирайте правильно, згідно свого типу шкіри сонцезахисний крем.
Слід вказати також в які часи можна безпечно засмагати. З 7 до 9 ранку, та з 18 до 221 години процес засмагання безпечний. З 10 до 11 і з 16 до 17 годин максимально можна засмагати лише 15-20 хвилин. В години з 12 до 15 слід уникати появи на сонці.
Зауважимо, що немовлятам до 6 місяців категорично заборонено бути під прямими сонячними променями. Також слід використовувати посилені засоби захисту і дітям старшого віку. Нестачу вітаміну D слід компенсувати прийомом крапель, або пігулок. Вагітним, та молодим мамам слід частіше консультуватися у лікаря, щодо перебування на сонці. Не зайвим буде перевірити кількість вітаміну D за допомогою спеціального аналізу. Не слід також самим аналізувати вміст вітаміну D в організмі і самостійно призначати собі лікування.

Дізнайтеся також про інші вітаміни тут https://coolmama.com.ua/vitamins-in-our-lives/

Сон відіграє особливу роль в житті людини і особливо в житті дитини. Він виконує функцію нормалізації і відновлення організму. Підтримка антистресових і імунологічних процесів, активного росту і відпочинку – все це є задачею сну. Тому дуже важливо приділити цьому процесу максимум уваги.
Є свої особливості і відмінності сну дорослої людини і сну дітей грудного віку. Нормами сну немовлят є виключно орієнтирами матусі. Немає фіксованих показників сну, у кожної дитини режим активності і відпочинку свій. Якщо дитині хочеться поспати не варто будити її завчасно. На тривалість сну впливають багато факторів такі, як фізичний і психологічний стан, темперамент, температура в приміщені, або кліматичні умови, розпорядок дня тощо.

Середні показники тривалості сну в залежності від віку такі:

1-2 місяці – 18-20 годин; 3-4 місяці – 17-18 годин; 5-6 місяців – 16 годин; 7-9 місяців – 15 годин; 10-12 місяців – 12-13 годин.
Новонароджені дітки сплять хоч і багато, але сон їхній супроводжується частим засинаннями і прокиданнями. При цьому, тривалість не залежить від часу доби. Тому мамі також не вдається поспати, пристосовуючись ще й до часу кормління. Іноді потрібна мамам допомога тата, щоб мати більший час для відпочинку.

Рекомендації батькам для організації сну дитини.

Не допускайте перевтоми дитини. В цьому віці малюку рекомендовано бути в стані бадьорості не більше ніж 2 години.
Навчіть дітей відрізняти денні і нічні години. Вдень більше грайтеся, підтримуйте активність, не знижуйте шум і не зменшуйте світло. Вночі навпаки, поводьтеся тихенько, зменшить ігри і розмови з дитиною. З часом дитина зрозуміє, що день для ігор, а ніч для відпочинку.
Намагайтеся, щоб дитина засинала самостійно. Покладіть сонного малюку в ліжко і постарайтеся, щоб він заснув без колисання.
Важливо, також керувати нічні годування, в віці від 3 до 6 місяців у малюків відбувається виховання навичок сну.
Плануйте режим сну і активності та чітко намагайтеся дотримуватись його. Для початку орієнтуйтеся на дитину, але чим він стає старше, тим частіше корегуйте режим.
Сформуйте ритуал підготовки до сну. Це можуть бути купання, колискова, тихі ігри. Кожен вечір виконуйте цей ритуал, прививаючи звички приготування до сну. Перед сном важливо добре провітрити приміщення, навіть взимку.
Після 6 місяців у малюка можуть виникнути порушення сну, коли він буде часто сідати в напівсонному виді, або вставати. Це пов’язано з досягненнями в розвитку – Вчиться сидіти, повзати, або вставати. Задача батьків при цьому заспокоїти дитину і притримуватися режиму відпочинку. Тримайтеся порядку самостійного засинання.
Прочитайте також чим корисна йога для дітей. Вправи для найменших https://coolmama.com.ua/joga-dlya-ditej-vpravy-dlya-najmenshyh/

Весна вже починає набирати оберти, а сонечко все дужче припікає. Разом з сонечком активізуються і кліщі. Що ж треба знати, збираючись на прогулянку, аби не наразити себе на небезпеку?
Потрібно пам’ятати, що кліща ви можете зустріти не тільки в лісі або парку. Активно почувають вони себе і на любому газоні. Частіше всього сидять кліщі в траві на висоті 20-60 см.
Насамперед кліщі небезпечні як передавачі небезпечних захворювань, таких як енцефаліт, бореліоз, а також хвороби Міямота.

Тож як зберегтися від кліщів?

Перед прогулянкою підберіть відповідний одяг. Це повинен бути одяг з довгими рукавами, світлого кольору, штани і довгі панчохи. Голова повинна бути захищена головним убором. Не зайвим буде застосування спеціальних спреїв проти кліщів. Вибирайте для прогулянок середину стежки і уникайте високої трави. Періодично оглядайте себе і близьких на наявність кліщів на одязі. Пам’ятайте, що коли кліщ чіпляється до вашої одежі, то залишається нерухомим, поки ви рухаєтесь. Тільки після вашої зупинки на відпочинок, він починає рухатись, шукаючи місце на вашому тілі. Цей процес може займати від 30 хв до декількох днів.
Після повернення додому обстежте себе, дітей і близьких на наявність кліщів. Одежу відперіть і пропрасуйте. Не варто залишати одежу біля ліжка, або спати в ній. Просте витряхування ні до чого не призведе.
Якщо ви гуляєте з домашнім улюбленцем, огляньте і його.
Огляд потрібно проводити у такій послідовності.
Почніть від низу до верху. Ступні, ноги, піднятися до поясу, груди, руки, шия, лице, потім вуха і волосся. Від вашої уважності буде залежати ваше здоров’я. Пам’ятайте, що кліщ може триматися на тілі до 12 суток. Місце укусу кліща помітне на другі треті сутки — з’являється припухлість і почервоніння, а сам кліщ збільшується.

Якщо ви виявили на собі кліща?

Одразу не зволікайте і зверніться в найближчий травмпункт. Там вам видалять кліща і проконсультують щодо подальших дій.
Якщо немає такої можливості видаліть кліща самостійно. Для цього можна скористатися спеціальним пристроєм — «кліщосмик», який можна придбати в ветмагазині.
Якщо пристрою немає, спробуйте зробити це пальцями, оберненими в марлеву серветку. Важливо робити це не кваплячись і обережно. Також важливо видалити всього кліща, разом з хоботком. Якщо кліщ відірвався, видаліть залишки стерильною голкою.
Після видалення обробіть рану антисептиком і ретельно помийте руки.
Далі помістіть видаленого кліща в баночку з шматочком трави. Перевірте кліща на наявність збуджувачів хвороби в лабораторії. На протязі трьох тижнів слідкуйте за своїм станом, зміною температури і при незначному погіршенню зверніться до лікаря.
Запам’ятайте всі дії при укусі кліща і це може зберегти вам і вашим близьким здоров’я і життя. Будьте уважні.

Якщо потрібно дивіться на нашому сайті адреси медичних закладів міста Вінниця https://coolmama.com.ua

Почитайте ще, будь ласка, про найпотужніший антибіотик https://coolmama.com.ua/najpotuzhnishyj-antybiotyk/

Нова хвиля коронавірусу довела, що багато людей не так суворо дотримувалися всіх засобів індивідуального захисту. А діти, найчастіше, беруть приклад з дорослих. Тож, не дивлячись на те, чи є серед ваших знайомих хворі на COVID-19 закликаємо вас ретельніше слідкувати за здоров’ям своїх близьких.
Найпростіший і найдешевший засіб боротьби з коронавірусом є звичайне миття рук. І особливо це актуально саме для дітей.
Адже цілий день малюки невтомно працюють своїми ручками, іграшки перебирають, домашніх тварин бавлять, роблять різні цікавинки з підручних матеріалів, та ще багато чого іншого. А потім так хочеться потерти очі, носик та ротик. Всі бактерії і віруси, зібрані з різних поверхонь можуть потрапити в організм.
Отож важливо як раніше привчити дитину до гігієни.

Обов’язково мити руки в таких випадках:

1. Перед їжею;
2. Повернувшись з прогулянки;
3. Після туалету;
4. Якщо кашлянув або чхнув у долоньку;
5. Якщо вдома хворіють, то протягом дня.

Ось рекомендації, щодо технології миття рук.

1. Намочити руки теплою проточною водою.
2. Намилити руки шматком твердого, або рідкого мила.
3. Ретельно протріть руки одна об одну, не забуваючи і кисті рук протягом 15-20 секунд.
4. Змийте мило і протріть руки чистим рушником.

Важливо, щоб в кожного члена родини був свій, індивідуальний рушник. При необхідності можна використати санітайзери, або спреї для дезінфекції.
А щоб вашим малюкам було цікавіше мити свої ручки, пропонуємо переглянути з дітьми цікавий мультфільм про миття рук веселими акулами.

Почитайте також про йогу для найменших на нашому сайті https://coolmama.com.ua/joga-dlya-ditej-vpravy-dlya-najmenshyh/

Час невпинно діє на людей. І в першу чергу на стан шкіри. Тож догляд за нею стає головною темою для наших жінок. Пропонуємо спробувати досить простий рецепт приготування домашнього крему, який не тільки зменшить кількість зморшок, але й освіжить надовго вашу шкіру. Тож приступимо…
Інгредієнти:
100 грам вершків;
один сирий жовток;
столова ложка рідкого меду, або зацукрованого, розтопленого на водяній бані;
чайна ложка лимонного соку;
дві ложечки якісного коньяку.
Змішайте всі компоненти і щовечора нанесіть крем на чисте обличчя. Через годину змийте теплою водою і більше нічим не змащуйте. Залишки крему зберігайте в холодильнику. Думаємо результатами будете задоволенні.

Зима таки потрохи починає вступати в свої права. Під час карантину не тільки можна, а й необхідно гуляти на свіжому повітрі. В мороз такі прогулянки набагато корисніші, ніж коли тепло.
Давайте розберемося в самому процесі. Під час морозних прогулянок, в організмі спочатку судини різко звужуються, а потім розширюються.
В результаті кровотік підсилюється і починається інтенсивне вироблення тепла. Завдяки цьому стабілізується артеріальний тиск, зміцнюється нервова система, поліпшується стан судин та шкіри і підвищується імунітет.
Порівняти ефект морозних прогулянок можна тільки з контрастним душем.
Тільки подбайте завчасно про захист шкіри рук та обличчя, адже на морозі сповільнюється вироблення захисного жиру і шкіра втрачає вологу.
Якщо в вас жирна шкіра, то на морозі її потрібно відносити до нормальної, якщо нормальна, то до сухої, а суха – до надчутливої.
Відповідно до цього вірно підбирайте зволожувальні засоби і захисні креми перед прогулянками. Надайте перевагу також засобам, що наповнюють шкіру антиоксидантами і вітамінами. В зимовий час важливо ще доповнити свій раціон ягодами, фруктами і овочами. Бажано б пройти профілактичний курс вітаміну D.

22 грудня відбувся брифінг заступника міністра охорони здоров’я, головного державного санітарного лікаря України Віктора Ляшка.
Урядова Консультативна група з нових і виникаючих загроз респіраторних вірусів у Великій Британії повідомляє про швидке розповсюдження нового варіанту вірусу SARS-CoV-2. За повідомленням ВООЗ новий вірус був виявлений ще у Данії, Нідерландах та Австралії.
Можливою появою нового виду називають мутацію COVID-19 в організмі одного пацієнта з імуносупресією. Іншою – адаптація вірусу в організмі деяких видів тварин, з подальшою передачею людям.
На сьогоднішній день вже зареєстровано 12000 мутацій геному COVID-19 і всі вони визначаються тест-системами, які використовують в Україні.
У кінці грудня Центр громадського здоров’я МОЗ порекомендує виробникам тест-систем додати нові праймери до існуючих тестів.
Також МОЗ рекомендує українцям утриматись від відвідування Великої Британії і інших країн ( Данія, Нідерланди, Австралія ) та країн “червоного” списку.
Додамо, що за таких прогнозів маємо готуватися до нової хвилі розповсюдження вірусу. Отож, як і раніше, будьте обережні, дотримуйтесь правил особистої безпеки і гігієни.

Причини головного болю можуть бути різні – перенапруження, стрес, поганий сон, а також і від зміни погоди. Це означає, що організм не встигає адаптуватися до зміни метеоумов.
Не поспішайте одразу пити знеболювання, спробуйте декілька вправ, які, можливо допоможуть відновити гарне самопочуття.
Здорове харчування.
Постарайтеся видалити зі свого раціону газовані напої, жирну і солодку їжу. Більше вживайте овочів і фруктів, готуйте нежирне м’ясо на пару, запікайте, відварюйте з мінімальною кількістю жирів.
Пиття.
Збільшить споживання чистої води, а також трав’яні відвари – м’ята, ромашка, звіробій і липа.
Масаж голови.
Якщо немає можливості піти на сеанс професійного масажу, спробуйте зробити його самі. Легко промасуйте всієї поверхні голови, а також шиї, потилиці і скроневих областей. Уникайте сильних стискань, робіть масаж легко і акуратно.
Фізичні вправи.
Якщо ваш стан достатньо задовільний, обов’язково підіть на прогулянку до парку. Можна пробігтися, а можна пройтися швидким рухом. Це додасть кисню до крові і життєво важливих органів.
Сон.
Відпочинок також може поліпшити ваше самопочуття. Закрийте вікна шторами, розслабитися і полежати в з закритими очима. Якщо при цьому прийде здоровий сон, це буде тільки на користь.

Багато з нас перед пологами відвідували курси, де вивчали техніки, які зменшують дискомфорт під час пологів. Але ці вправи повинні перейти і в повсякденне життя, щоб допомогти розслабитися під час годування, впоратися з звичайними повсякденними стресами.
Пропонуємо вам 4 вправи, які стануть вам в нагоді.
Вправа 1. Підняття тазу.
Ця вправа зменшує дискомфорт в спині, у попереку, зміцнює м’язи живота.
Найпростіший спосіб робити цю вправу – лежачи на спині.
Отже, ляжте на спину, зігніть коліна, ступні на підлозі.
Зробіть вдих і підніміть таз вгору, напружуючи м’язи живота і сідниць. Спина, при цьому, залишається на підлозі.
Зробіть видих і опустіть таз, розслабивши м’язи спини.
Повторіть вправу до 10 разів.
Вправа 2. Релаксація.
Ця вправа допоможе розслабитися в будь-якій ситуації.
Прийміть зручне положення, сидячи або лежачи.
Закрийте очі і зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, ніби вдихаєте чисте повітря, а видихаєте напругу.
Продовжуючи дихати, напружуйте і розслабляйте м’язи, починаючи з голови, потім шия, плечі, руки, тулуб і так до пальців ніг.
Закінчіть вправу кількома глибокими вдихами і видихами.
Вправа 3. Візуалізація.
Ця вправа допоможе при стресі.
Прийміть зручне положення і закрийте очі. Роблячи глибокі вдихи, розслабте тіло.
Уявіть собі своє найулюбленіше місце в світі. Побачте його, відчуйте звуки і запахи в своїй уяві. Насолоджуйтеся красою і спокоєм доки не зникне стрес.
Вправа 4. Повільне дихання.
Ця вправа допоможе зосередитись.
Спочатку розслабтеся і зосередьтеся на чомусь візуальному. Це може бути щось поруч, або в вашій уяві.
Почніть повільно дихати, вдихаючи через ніс і видихаючи через рот.
Поступово уповільнюйте дихання. Починайте рахувати, повторюючи ” Я спокійна”.
Закінчить вправу глибоким видихом і розслабтеся.

Йога – це гімнастика, яка допомагає краще пізнати своє тіло, покращити кровообіг, розвивати опорно-рухову систему, заспокоює і вчить концентрації. Дітям, що знаходяться на стадії розвитку, безумовно все це потрібно. Отже йога для дітей важливий і необхідний крок до гармонійного вдосконалення свого тіла.
Щоб зацікавити малюка, необхідно робити вправи разом, допомагати власним прикладом. Пізніше діти можуть і самі займатися, в нагоді стануть вправи в малюнках, які не дадуть забути методику тренування.
При виконанні цих вправ, дорослі повинні уважно спостерігати за процесом тренування дітей, а кожну позу потрібно виконувати на протязі 3-4 вдихів-видихів.

• Крендель.
  Сядьте рівненько, а ніжки схрестіть. Одну руку покладіть на протилежне коліно. Іншу – покладіть за спиною на підлогу і зробіть глибокий вдих. Виконайте вправу з іншою рукою.

• Спокій.
  Сядьте, схрестивши ноги. Випряміть спину, покладіть руки на коліна долонями вгору. Подихайте спокійно.

• Літак.
  Ляжте на живіт, підніміть руки, ноги і груди. Дихайте глибоко.

• Змія.
  Ляжте на живіт, зігніть лікті і зіпріться на них. Повільно підійміть груди і випряміть ноги.

• Слоненятко.
  Станьте рівно. Нахиліться вперед і похитуйте руками, як слоненя хоботом.

• Чортик з коробочки.
  Сядьте прямо, а коліна підтягніть до грудей. Обхопіть коліна руками, а голову покладіть на коліна. Видихніть і на вдиху підніміть голову.

• Видра.
  Ляжте на живіт і витягніть руки перед собою. Повільно, за бопомогою рук, підніміть голову і груди.

• Літера “Y”.
  Станьте прямо, ступні повинні бути рівно на підлозі. Повільно підніміть руки над головою, утворюючи літеру “Y”.

• Лев.
  Сядьте на свої п’яти і покладіть груди на стегна. Вдихніть і на видиху подайте тіло вперед і заричіть як лев.

• Устриця.
  Сядьте прямо, стопи зведіть разом. Підкладіть руки під коліна і вдихніть. На видиху повільно торкніться ступнів головою.

• Вулкан.
  Станьте прямо, ноги на ширині плечей, руки біля грудей. Вдихніть і виштовхніть руки вгору. Видихніть і, розвернувши руки в сторони поверніть їх до грудей.

• Янгол.
  Станьте рівно, злегка зігніть коліна і заведіть ліву ногу за праву. Схрестіть руки так, щоб права рука накривала ліву. Після вдиху і видиху поміняйте руки і ноги місцями.

Це зовсім новий в Україні метод арт-терапії. Метод нейрографіки, при правильному використанні, дозволяє змінювати процес осмислення проблем, розгляд їх під іншими кутами і пошук вирішення цих проблем. При цьому ніяких навичок малювання цей метод не потребує. Суть в невимушеній, спонтанній нейрографічній лінії, що пов’язана з нейронними зв’язками мозку.
Розглянемо методику детальніше.
Дія 1. Образ проблеми.
Візьміть листок паперу і олівець або маркер. Сформулюйте проблему, емоції,що пов’язані з нею, свій стан, коли проблеми не буде і швидко намалюйте все на папері. Можна закрити очі і навіть прокричати щось. В результаті те, що ви намалюєте і буде зображенням вашої проблеми.
Дія 2. Згладжування кутів.
Коли всі проблеми намальовані, ми побачимо безліч гострих кутів, які необхідно скруглити. На малюнку не повинно бути жодного гострого кута, дрібні просто заштриховуємо. При цьому люди заспокоюються, спостерігають за думками, що з’являються в голові. Можна навіть розмовляти з малюнком, рухи повинні бути несвідомі.
Дія 3. Взаємодія з зовнішнім світом.
Представте, що малюнок це ви, а листок це світ, що вас оточує. Ваша задача розповсюдити малюнок на весь папір. Домальовуйте лінії, продовжуючи скругляти кути. Наша задача сховати попередній малюнок в різномаїтті ліній. Ці дії повинні бути також несвідомими. Ми повинні зрозуміти, що поруч є люди і обставини, які допоможуть в вирішенні проблеми.
Дія 4. Додаємо фарби і фігури.
Продовжуємо наповнювати свій малюнок різними фігурами і кольором. Старайтеся відчути свій настрій, шукайте в малюнку різні геометричні фігури: коло – це символ гармонії, трикутник – рух і динаміка, квадрат – надійність. Знаходьте фігури і об’єднуйте їх лініями.
Дія 5. Заключні лінії.
Закінчіть малюнок лініями поля. Подивіться на нього, уявіть щось велике і закінчене і обведіть це контурною лінією. Вона може йти через весь листок і символізує єдність зі всесвітом і силами в ньому. Наостанок придивіться до малюнка і додайте ще щось так, щоб він вам подобався.
Висновки. Придивіться до свого творіння. Повірте, що це ви зробили самі. Якщо ви так і не знайшли рішення вашої проблеми, спробуйте ще раз. Можливо ви були недостатньо розслабленими, або проблема не стояла дуже гостро. Можливо і вас ще немає достатнього досвіду і треба більше практики подібних методик. Але впевнено можна сказати, що до гармонії в собі ви зробили правильний крок.

Доволі часто мам хвилює те, що дитина вже підросла, а ще не говорить. Давайте розберемо все по поличкам разом з лікарями-логопедами.
Чому дитина не розмовляє?
Причин тут може бути декілька.
Зміни в житті дитини. Кожен день малюка чекають різноманітні зміни в житті. Вилазять зубки, Пішов перший раз в садочок, змінили місце проживання тощо. Дитині потрібно більше часу для адаптації.
Відсутність потреби в спілкуванні. Таке може статися, якщо з дитиною майже не розмовляють, доручаючи його телевізору або телефону, чи якщо батьки все стараються сказати за нього.
Відхилення в розвитку. це може визначити тільки лікар, тому відвідайте його, якщо помітили якісь негаразди.
Також, якщо немає інших причин, це може бути індивідуальна особливість його розвитку.
Що ж треба робити при затримці розвитку мови.
Ознайомтеся з нормами розвитку. Ось декілька ознак, які повинні привернути вашу увагу.
Якщо ваша дитина:

• в 1-1.6 років не вимовляє жодних слів, крім початкових звуків; не реагує на мову, тільки на рухи; спілкується за допомогою жестів і окремих вигуків;
• в 1.6-2 роки не почав розуміти звернення до нього; погано засвоює нові слова і в 2 роки говорить менше 50 слів і не зв’язує хоча б двох; продовжує спілкування за допомогою жестів; перестав вимовляти слова, що знав раніше;
• після 2 років не використовує речення; продовжує розмовляти нечітко; не відчуває ритм і не запам’ятовує короткі вірші.

Якщо щось ви помітили вам належить:

1. Звернутися до лікаря. Знайдіть кваліфікованого спеціаліста і чітко виконуйте його рекомендації.
2. Регулярно займатися з дитиною. Розмовляйте, спілкуйтеся і читайте разом. Можна трохи підштовхувати його до розмови, ніби відповідаючи за нього, але слідкуйте, щоб діалог не став монологом.
   Чого вам не можна робити.
3. Порівнювати з іншими дітьми. Не порівнюйте навіть з братами чи сестрами. І навпаки відмічайте успіхи, навіть можна вести щоденник.
4. Не звертати увагу. Деякі кажуть – а все само наладиться. Так, якось воно буде, але при регулярних заняттях ваша дитина досягне більшого.
5. Не тиснути на малюка. Так, нам хочеться швидкого результату, але дитині потрібен час, для усвідомлення процесів, що відбуваються з ним. Наберіться терпіння і у вас все получиться.

Як і всякі інші м’язи нашого тіла мозок треба розвивати і тренувати. Нейробіка – це комплекс вправ, що допомагають відновлювати клітини головного мозку і укріплювати зв’язок між ними. В нейробіці задіяні всі п’ять почуттів людини: зір, слух, смак, нюх і дотик. Тому ця методика і досить ефективна.
Нейробіка корисна всім людям і не має протипоказань. Нейробіка для дітей – це взагалі супер можливість полегшити сприйняття і засвоювання нових знань, тримати мозок в тонусі і позбутися відомої дитячої забудькуватості.
Пропонуємо вам сім простих і ефективних вправ, які ви можете виконувати в будь який час і будь-якому місці.
Вправа 1. Кажан.
Вправа виконується в темну пору доби, або з закритими очима. Загасіть світло і відправляйтеся в подорож по своєму дому. Можете також виконувати при цьому різні домашні справи.
Вправа 2. Гра слів.
При спілкуванні з іншими людьми на стандартні питання давайте нестандартні відповіді. Наприклад: “Як справи?” – “Як в казці”, “Добре, а завтра буде ще краще”. Також можна кожного дня вітатися і прощатися по-різному.
Вправа 3. Змінюйте імідж.
Час від часу не просто оновлюйте гардероб, а старайтеся змінити і свій стиль. Змінюйте не тільки одяг, а й макіяж, зачіску і манікюр.
Вправа 4. Зміна руки.
Якщо ви правша, робіть звичні повсякденні справи, користування столовими приборами, чищення зубів тощо, лівою рукою. І навпаки – шульги робіть справи правою рукою. Також пробуйте написати щось іншою, незвичною рукою.
Вправа 5. Змінюйте маршрути.
Періодично міняйте звичні свої маршрути. На роботу, в магазин йдіть іншою дорогою і сприймайте нові враження від прогулянки.
Вправа 6. Гра зі звуками.
Запишіть на телефон різні звуки – шум дороги, звуки лісу, дзвони тощо, і, затуливши очі, спробуйте уявити собі те, що слухаєте. Також можна дивитися знайомий фільм без звуку, пригадуючи звуки і діалоги.
Вправа 7. Нові враження.
Намагайтеся наповнити своє життя новими враженнями. Нові місця, мандрування, відвідування нових закладів, навіть в рідному місті, дадуть вашому мозку ті відчуття, що сприяють розвитку. І обов’язково відпочивайте від шумного міста на природі.

Вчені з інституту дослідження в області охорони здоров’я Філіппін провели експерименти, в результаті яких визначили, що кокосова олія досить ефективна в лікуванні коронавірусу. З’ясувалося, що в пацієнтів з легкою формою захворювання знижується рівень вірусу в крові на 60-90%.
Більш того, кокосова олія першого віджиму не тільки знешкоджує вірус, але й активує імунну систему для боротьби з ним.
В експерименті прийняло участь 56 хворих і в жодного хвороба не мала тяжкої форми. Наразі дослідження продовжуються, тепер і з тяжкохворими пацієнтами в одному з госпіталів Філіппін.

Всім відомо, що похід в лазню позитивно впливає на загальне самопочуття і здоров’я в цілому. Але не всі здогадуються, що за властивостями контрастний душ нічим не поступається лазні.
Вже після четвертого разу ви відчуєте як активізуються обмінні процеси організму, покращиться циркуляція крові та робота серця, а організм позбудеться від накопичених шлаків і токсинів.
Та,щоб досягти необхідного результату і не завдати шкоди організму, душ треба приймати правильно.
Отже, організму треба звикнути до зміни температури, щоб запобігти застуді. З кожним днем збільшуйте різницю між гарячою і холодною водою.
На початку процедури необхідно постояти подовше під теплою водичкою, потім трохи під гарячою і швидко подати холодну.
Охолодження потрібно проводити зверху – голова, плечі і до низу. Важливо починати не з плечей, а з голови.
Бадьорість у всьому тілі буде свідчити, що ви все робите правильно.
Найкраще контрастний душ приймати вранці, після ранкової зарядки, або після тренувань в спортзалі.
Напевно краще перед початком циклу прийняття процедур порадитись з лікарем на рахунок протипоказань.

Аутизм – це розлад, що є наслідком порушень розвитку різних ділянок головного мозку. Ці ділянки не можуть співпрацювати, дитині важко спілкуватися і взаємодіяти з оточувальним світом. Основними ознаками аутизму є затримка розвитку мовлення, часта повторюваність моделей поведінки, інтересів, ігр, розвиток розумових здібностей затримується. В будь якому випадку аутизм діагностує лікар, тому при наявності викладених ознак, негайно зверніться до нього.
Якщо вашій дитині поставили діагноз «розлад аутистичного спектру», не варто впадати в паніку. Тільки спланованими діями ви можете допомогти своїй дитині засвоїти нові звички і подолати труднощі розвитку. Тільки дотримуючись наміченого плану лікування, дитина може ефективно рости і розвиватися.
Ось деякі рекомендації.

1. Створіть чіткий розпорядок дня і забезпечте безпеку дитині.
   Насамперед дізнайтеся більше про аутизм, з’ясуйте особливості поведінки своєї дитини і прийміть її такою, як вона є. Дитині важко навчатися поза домом. Запам’ятайте ті жести, якими користується ваша дитина і психолог, що з нею працює. Дотримуйтесь чіткого розпорядку дня, а до найменших змін підготуйте дитину заздалегідь. Заохочуйте дитину, коли в неї щось добре виходить робити, помічайте найменші позитивні кроки в поведінці, а невдалі старайтеся подолати разом. Створіть в домі місце, де дитина почувалася б в безпеці. Пам’ятайте, що лікування – це довгий процес і старайтеся приховувати свій гнів і дратливість, діти дуже лякаються цього.
2. Розробіть систему невербального спілкування з дитиною.
   Насамперед вивчіть сигнали, що використовує дитина. Спробуйте додати свої. Це можуть бути, крім жестів, звуки і вирази обличчя. Дізнайтеся, що викликає страх і істерику і постарайтеся позбутися цих речей. Ще може бути, що істерика – це реакція дитини на те, що ви її не розумієте, привертання вашої уваги. Виділяйте більше часу на розваги і звертайте увагу, при цьому, на сенсорну чутливість дитини. Найменші спостереження можуть запобігти складні ситуації і формують позитивний досвід.
3. Розробіть з лікарем особистий план лікування.
   При розробці враховуйте: інтереси дитини, чіткий розпорядок, послідовність завдань від простих до складних, спостерігання за поведінкою і активну участь батьків в процесі лікування.
4. Шукайте підтримку з зовні.
   Процес лікування буде забирати в вас багато сил, тому шукайте і використовуйте групи підтримки для людей з розладами аутистичного спектру. Якщо є можливість, залучіться послугами няні, чи домогосподарки. Як найчастіше приходьте на консультації до психолога. Користуйтеся різними державними програмами і послугами спеціальних освітніх установ.
   Пам’ятайте, що ваша дитина має право на: участь у програмі раннього втручання, не погоджуватись з рекомендаціями шкільної системи, незалежну оцінку здібностей в навчанні, зустрічі з фахівцями одразу при виникненні потреби, безкоштовну юридичну допомогу у випадку потреби.

За дослідженнями французько-ліванської кінологічної групи, собаки можуть , з майже 100% вірогідністю, виявити хворих на коронавірус, відчувши запах поту.
Дослідники наразі тренують 20 собак, які належать службам безпеки Лівану, для перевірки пасажирів в аеропорту Бейрута. Якщо випробовування будуть успішними, то дослідники сподіваються розгорнути програму в аеропортах всього світу.

Video by Colm O’Molloy. Producer Nour Matraji.

https://www.bbc.com/news/av/embed/p08v1xk9/54511703

Навіть малі діти знають, що палити шкідливо. Ще більше шкоди завдає паління жінкам, ніж чоловікам.
Наслідки паління, крім запаху з рота і жовтих пальців, будуть і погіршення стану шкіри і повільніше загоювання на ній будь-яких пошкоджень, дефіцит кисню, що приводить до руйнування деяких видів клітин і передчасного старіння, сприяють швидшому руйнуванню в складі шкіри колагену та еластину.
Якщо ви з якихось причин не можете відмовитись від шкідливої звички, ось вам декілька порад, що до догляду за шкірою.
Старанно, декілька разів на день очищуйте шкіру від токсинів і забруднення, що в декілька разів більше осідають, ніж в тих, хто не палить. Старайтеся підбирати очищувальні засоби за типом для своєї шкіри.
В косметологів є вираз “зморшки курця”, що розташовані над верхньою губою, тому змащуйте ці місця засобами з антиоксидантами — вітаміном С, екстрактами чорниці, винограду, зеленого чаю, тим більш, що шкіра навколо губ першою отримує дозу нікотину.
В курців є звичка примружуватись під час затягування, тому навколо очей швидко утворюються відповідні зморшки. Тому приділіть увагу на зміцнення і захист шкіри навколо очей спеціальними засобами.
В результаті кисневого голодування шкіра втрачає тонус і з’являється колір з нездоровим сірувато-землистим відтінком і розширеними порами. Порушується кровообіг і з’являються сухість і нестача поживних речовин. Тоді вам вкрай необхідний зволожувальний крем зі зволожувальною, антиоксидантною та відновлювальною дією. Шукайте в його складі: вітаміни С і Е, екстракти та олії рослин, а також гідрофіксатори — гіалуронову кислоту, сквалан, гліцерин.

Ну що, дорогі друзі, маємо те, що маємо. За статистикою, за добу по Вінницькій області +103 нових захворювань. І це тільки ті, що офіційно підтверджені. Нещодавно один з друзів переніс СOVID-19 і при здачі двох аналізів – негативний результат. Це ще одне підтвердження тому, що багато людей хворіють в тій чи іншій формі, але на офіційну статистику це не впливає.
Зрештою дочекалися хоч якоїсь реакції влади на посилення епідеміологічної ситуації в Україні і в регіоні.
МОН і МОЗ готують рекомендаційний лист про закриття всіх шкіл на канікули з 15 по 30 жовтня. Закладам професійної, професійно-технічної, фахової передвищої та вищої освіти (незалежно від кольору карантинної території) рекомендуватимуть перейти на дистанційну форму навчання на період з 15 жовтня до 15 листопада з обов’язковим виїздом усіх студентів із гуртожитків. Але, що дивно, заклади дошкільної освіти будуть працювати у звичайному режимі.
В Вінниці місцева влада виділяє додатково 83 млн. грн на боротьбу з коронавірусом. Також переобладнають деякі лікарні під лікування хворих на СOVID-19. На жаль для цих цілей вибирають найбільш соціально незахищені лікарні, наприклад Перший пологовий будинок. Впевнені, що є багато іншої комунальної нерухомості, які можна переобладнати, але всі йдуть шляхом найменшого спротиву. Також варто уваги транспортне питання, яким опікується зам. мера Форманюк М. В. На сайті міськвиконкому багато звернень громадян про неналежну працю міського і маршрутного транспорту які місяцями лежать без відповіді. А транспорт – це один з найбільших розповсюджувачів хвороби.

Як прогнозувалось, з початком шкільного сезону, ситуація з захворюваннями тільки погіршилась. Сумний досвід 7 та 10 шкіл показав, що хвороба становить реальну загрозу. Тому не втомлюємося повторювати, ретельно дотримуйтесь правил особистої безпеки, не виходьте без зайвої потреби і слідкуйте за своїм здоров’ям і здоров’ям ваших рідних та близьких.

До цього моменту було відомо, що коронавірус не здатен поширюватись на відстань більше двох метрів. Але недавні дослідження вчених з Центру з контролю і профілактики захворювань США повідомили, що коронавірус SARS-CoV-2 може бути небезпечним на відстані більш ніж два метри в погано провітрюваних приміщеннях. Думаємо це стосується не тільки приміщень шкіл, лікарень і підприємств, а й всього громадського транспорту, тим більше з початком осіннього сезону наш транспорт таки є погано провітрюваним. Як повідомив портал Medicalxpress, люди здатні передавати вірус на відстань більш ніж два метри, а вірусні частинки зберігаються на поверхнях навіть після виходу інфікованих громадян. Також в зону ризику потрапляють всі масові заходи і фітнес-центри. Нагадаємо, що запобігти зараженню можна використовуючи індивідуальні засоби безпеки, миючи і дезінфікуючи руки, також уникаючи масових скупчень людей.

Кориця, як спеція, була відома ще з давніх часів. Ще Мойсею було наказано використовувати корицю і запашний очерет для виготовлення оливи для помазання.
А от властивості кориці для схуднення відкрили порівняно недавно. Зараз відомо, що кориця зменшує рівень холестерину в крові, перешкоджає викидам інсуліну, які відповідають за формування жирових відкладень. Ще кориця знижує апетит і запобігає утворенню нових жирових клітин в організмі, запускає процес розщеплення старих.
Активно можна додавати корицю в різні чаї і готувати напої на її основі. Найбільш ефективним рецептом схуднення є вживання кориці з медом вранці натщесерце.
Купити корицю можна у вигляді паличок і у вигляді порошку. Найкраще купляти палички кориці, які можна занурювати в чай, або каву, помішуючи їх. Порошок кориці також можна додавати в чай і каву, і додавати його ще в випічку.
В напій кориці з медом можна ще додати імбир і трошки чорного меленого перцю. Якщо настояти напій з вечора, на ранок буде готовий чудовий засіб для схуднення.
Звичайно треба прислухатися до свого організму, може, навіть, проконсультуватися з лікарем.
До найбільш популярних коктейлів для схуднення завжди входить кефір. Ось декілька цікавих рецептів:
– змішайте 1 ст. л. меду з теплою кип’яченою водою, додайте 1 ч. л. меленого імбиру, щіпку кориці і скибочку лимона, потім влийте 200 мл нежирного кефіру і перемішайте;
– в 250 мл кефіру низької жирності додайте 0,5 ч. л. кориці і стільки ж імбиру у вигляді порошку, можна додати щіпку червоного перцю;
– візьміть 300 мл кефіру низької жирності, додайте 5 перетертих яблук без шкірки, і збийте суміш у блендері. Нарешті додайте 1 ч. л. кориці, перемішайте.
Завжди можна експериментувати з різними чаями, додаючи корицю, мед, імбир і перець. Ви отримаєте масу нових відчуттів і ще й покращите свій стан здоров’я.

Численні дослідження захворювань на СOVID-19 вченими з Ірану, Китаю і США виявили, що найчастіше і з найбільшими ускладненнями хворіють на коронавірус люди з другою групою крові.
Після досліджень великої кількості пацієнтів, як повідомляє портал MedRxiv, вчені прийшли до висновків, що найменшому ризику захворювань піддаються люди з першою групою, з третьою і четвертою – більше, але найчастіше хворіють – люди з другою групою крові.
При цьому вчені уточнюють, що вплив групи крові на перебіг хвороби та її можливі ускладнення не має вирішального значення. Тобто приходимо до висновку, що ще багато чого про СOVID-19 ми не знаємо.
Тож приймаємо інформацію такою, як вона є, і зауважимо, що знати свою групу крові завжди важливо. Це та інформація, яка може врятувати вам життя.

Сьогодні, під час загрози захворювання на коронавірус, не слід забувати про інші захворювання простудного характеру. Дуже часто лікарі при важких формах захворювань, одразу призначають антибіотики. Але в доступній формі є тільки аптечні препарати, що не завжди щадять наш організм.
Але є унікальний продукт, природного походження, що не гірше аптечних, має протизапальні і антимікробні властивості.
Мова йде про куркуму.
Куркума є однією з популярніших спецій у світі. Завдяки надзвичайним кулінарним і лікувальним властивостям, люди здавна використовували її в якості потужного природного засобу проти різних захворювань органів дихання, печінки і органів травлення. Також куркума лікувала інфекційні захворювання, запалення і злоякісні пухлини. Цілющі властивості куркумі надає присутність в її складі куркуміна, активного інгредієнта, що є природнім антиоксидантом, і турмерона – біоактивного елемента, що має здатність покращувати роботу мозку.
Щоб зробити унікальний природній антибіотик треба перемішати 1 столову ложку куркуми і 100 грамів меду. Суміш зберігайте в скляній банці і приймайте по пів-ложки щогодини перший день хвороби, кожні дві години на наступний день і на третій день приймайте ту ж дозу три рази в день. Можна ще додавати суміш в щоденну чашку молока чи чаю.

Наостанок, додамо, що при погіршенні самопочуття слід негайно звернутися до лікаря!

Будьте здорові і нехай сама природа вас надихає і допомагає швидкому одуженню!

Одною з складових успіху сучасної жінки є якісний і стильний манікюр. Дбайливо доглянуті руки і, особливо, нігті можуть скласти про вас приємне враження. Тому не шкодуючи часу, щоб доглянути свої нігті, ви будете краще виглядати і почувати себе.
Манікюр в домашніх умовах можливий, але це займе більше вашого часу і вам обов’язково потрібно придбати всі необхідні інструменти.
Відвідуючи салон варто пам’ятати деякі важливі правила.
1. Наявність медицинської книги спеціаліста. Вона повинна бути на робочому місці і пред’явлена за першою вимогою.
2. Майстер манікюру повинен працювати в масці і рукавичках. Робоче місце повинно бути охайним і чистим, весь інструмент має бути чистим і дбайливо складеним на своєму місці. Також повинні бути присутні чисті серветки і ватні диски, а лаки стояти в строгому порядку.

3. Майстер повинен перед роботою обробити свої руки і руки клієнта любим антисептиком.
4. Перед початком роботи майстер повинен поцікавитись, який вид манікюру хоче зробити клієнт – класичний, апаратний або комбінований. Спеціаліст мусить враховувати потреби клієнта і особливості нігтів.
5. Інструмент повинен пройти всі етапи стерилізації: дезінфекція, мийка під проточною водою, сушка і обробка в стерилізаторі. Деякі інструменти запаковують в спеціальний крафт-пакет перед стерилізуванням і відкривають в присутності клієнта. А дерев’яні палочки для манікюра взагалі одноразові і їх ламають після використання.

6. Якщо ви часто відвідуєте манікюрний салон слід подумати про придбання набору індивідуальних інструментів. При цьому перед початком роботи інструмент також повинен пройти спеціальну обробку.
7. Не повинно дивувати, якщо в салоні є спеціаліст, що відповідає за обробку інструмента – це є нормою і серйозним відношенням до роботи.
8. Клієнт має право просити показати йому яким чином обробляють інструмент і на якому обладнанні.

9. Не бійтеся задавати питання і казати майстру, що відчуваєш біль, або якийсь дискомфорт. У разі чого клієнт може відмовитись від послуг і вимагати відшкодування.
10. Немає значення який вид манікюра замовляє клієнт – преміум, середній або нижче середнього, правила роботи і відношення повинні бути однакові для всіх.

В Китаї повідомляють про виявлення COVID-19 на упаковці з креветками.
Давайте розберемося, чи можна заразитися через пакування?
По-перше скільки може жити вірус без живого організму? Лабораторні дослідження показали, що коронавірус може існувати без людини від декількох годин до декількох суток, в тому числі і на поверхнях столів і упаковок. Мало того, він досить добре почуває себе при низьких температурах, тобто при переміщені продуктів з склада.
Однак багато вчених в області мікробіології і лікарів дають дуже мало шансів на передачу захворювання таким чином. Це може статися лише в тому випадку, якщо хворий чихне на поверхню, а інша людина доторкнеться до неї і піднесе руку до рота або носа на протязі двох годин.
Як повідомляє американський Центр контролю захворювань – “Не виключена передача через дотик до зараженої поверхні, але це не основна причина передачі віруса”.
Основними причинами захворювання залишаються:
– при контакті з хворим на відстані менше 2 метрів;
– при кашлі і чиханні хворого, коли мікрочастиці попадають в організм здорової людини.
Щоб уникнути захворювання непотрібно спеціально обробляти упаковку, але обов’язково треба мити і дезінфікувати руки після відвідування магазину і розпаковки продуктів. Краще замовляти продукти з доставкою, але користуйтеся перевіреними службами і після отримання замовлення також обробляйте руки.

Ми любимо маски для лиця завдяки чудовому впливу на шкіру нашого обличчя. Маски знімають стрес після напруженого робочого дня, знижують пігментацію і борються з іншими неприємними дефектами шкіри.
На щастя всі інгредієнти для готування цілющої суміші завжди можна знайти в нашому холодильнику.
Ось декілька рецептів масок, з якими ваша шкіра отримає належний догляд.
Для зволоження і живлення.
Якщо змішати половинку авокадо, столову ложку меду і жменю вівсяних висівків, отримаємо суперпоживну маску, що має властивості регенерації, зволожить шкіру, заспокоїть і пом’якшить її. Авокадо ніжно очистить обличчя і знизить роздратування.
Для вирівнювання тону коліру обличчя.
Візьміть по столові ложці меду, натурального йогурта і порошку куркуми і старанно перемішайте все до однорідної маси. Отримана маска підтягне шкіру обличчя, зволожить її, а куркума допоможе в боротьбі з пігментацією.
Для сяючої шкіри.
Якщо взяти столову ложку порошку какао, четвертину папайї і вичавити трохи екстракта алое вера, все це трохи настояти, то отримаємо маску, що обережно, але глибоко очистить шкіру, придасть їй відчуття підтянутості, покращить мікроциркуляцію корисних елементів в шарах шкіри.
Проти розширених пор.
Змішайте один білок з яйця, столову ложку меду і трохи лимонного соку. Отримана маска корисна перед нанесенням макіяжу. Шкіра після неї більш підтянута і рівна. Також маска дуже добре зволожує її і позбавляє неприємних відчуттів.
Проти жирності.
Пропустіть через блендер половину авокадо і чверть огірка. Ця маска має охолоджувальний ефект, придає шкірі відчуття чистоти і свіжості.
Наприкінці дамо декілька загальних порад.
Для приготування масок намагайтеся брати тільки свіжі продукти і використовуйте приготовлену маску в день її приготування. Деякі компоненти, такі як яблучна чи лимонна кислоти не можна наносити на шкіру в чистому вигляді. Це підвищить чутливість шкіри до сонячних промінів. Завжди тестуйте приготовлену маску, наприклад на зап’ястку, перед повноцінним нанесенням, щоб запобігти неприємності з алергією.

Всесвітня організація охорони здоров’я, аналізуючи статистику захворювань, прогнозує, що буде нова хвиля захворювань в світі, і, зокрема, в Україні.
Мабуть зайвим не буде нагадати основні рекомендації щодо профілактики захворювань на COVID-19.
Регулярно мийте руки і оброблюйте їх дезінфікуючими засобами.
Дотримуйтесь дистанції в громадських місцях і збільшуйте її, якщо у людини присутні кашель, чи нежить.
По можливості, не чіпайте руками очі, ніс і рот.
Дотримуйтесь правил респіраторної гігієни і частіше змінюйте маски і серветки при кашлю і чиханні.
При підвищенні температури, появу кашлю і скруті дихання якомога швидше звертайтеся за медичною допомогою, не займайтеся самолікуванням.
Слідкуйте за новітньою інформацією і виконуйте рекомендації медичних фахівців, будьте обізнаними і відповідальними.
Пам’ятайте, що від дотримання, чи недотримання цих простих правил буде залежати не тільки ваше життя і здоров’я, а й ваших рідних і близьких.

Наявність термометра є обов’язковим правилом в кожній родині. І не тільки під час захворювання, а й для періодичного моніторингу загального стану організму.
Ртутні термометри вже відходять в історію, насамперед через свою небезпеку. В його конструкції присутні скло і ртуть. Електронні термометри безпечні, але потребують багато часу для виміру температури. Основним недоліком і тих і інших є необхідність безпосереднього контакту зі шкірою.
За останній час набули популярності інфрачервоні безконтактні термометри. Їх перевагами є: безпека, швидкий вимір температури, простота використання, вбудована пам’ять температур, широкий діапазон виміру, можна заміряти температуру не тільки тіла, а й повітря і їжі.
Хоча моделі інфрачервоних термометрів різні і правила використання прописані в інструкції, але основні ми можемо навести нижче:
1. Включаємо термометр спеціальною кнопкою.
2. Вибираємо потрібний режим, температура тіла, або інші поверхні.
3. З шкіри лоба витираємо піт і прибираємо волосся.
4. Вибираємо шкалу виміру – Цельсія(С) або Фаренгейта(F).
5. Підносимо датчик до лоба на відстань 4-6 см і натискаємо старт.
6. Звуковий сигнал сповістить про закінчення вимірювання і температура висвітиться на спеціальному екрані.
Все просто, але дамо ще одну пораду – для точних вимірів слідкуйте за станом батареї. Про її низький стан сповістить спеціальний значок на дисплеї. Тоді негайно проведіть заміну.

Іноді прокидаючись ми відчуваємо якийсь дискомфорт. Ніби і виспались, і нема причин для хвилювання, але щось не так, в народі кажуть встали не з тієї ноги. І весь день може бути зіпсованим.
Медики попереджають про найшкідливіші звички, що роблять люди вранці.
Уникайте різкого вставання з ліжка. Наш вестибулярний апарат і кровоносна система за ніч пристосувалася до горизонтального положення і різкий перехід до вертикального – це завжди стрес, який приводить до легкого запаморочення.
Не приймайте гарячий душ зранку. По-перше гаряча вода сушить шкіру і зранку не принесе бажаної бадьорості, по-друге, ви ризикуєте захворіти, якщо вийти з розпареною шкірою на вулицю, особливо в прохолодну пору року.
Ніколи не нехтуйте сніданком. Деякі звикли обходитись тільки кавою, ще гірше додають і сигарету. Так, для багатьох це звично і зручно. Але вживання кави підвищує кислотність шлунку, провокуючи розвиток гастриту. Набагато кориснішим був би легкий, але повноцінний сніданок.

Звичайно це не заклик до чогось, не нав’язування якоїсь одної точки зору, це мій власний досвід, моє бачення, мої відчуття. В нас вже двоє дітей. Я мав бажання піти ще на перші пологи, тому що зрозумів – я мушу і хочу це пройти. На мою думку була проти більше не моя дружина, а її лікар. Пологи були перші і я здався, не бажаючи ще більше нервувати дружину. Але на другі я стояв на своєму твердо і таки пішов на партнерські пологи. Забігаючи вперед я скажу для тих , хто переживає, що чогось там не вміє або не знає, пологи приймаєте не ви, коло вас буде лікар і акушер, вони зроблять все самі, від вас треба тільки моральна допомога вашій дружині. Звичайно підготовка і знання, так званої, матчастини тільки полегшить вашу участь, але і просто тільки одна ваша присутність набагато полегшить пологи і буде тим стержнем, що допоможе з’явитися на світ вашій дитині. Отже про мене, звичайно я дуже хвилювався, про сто грам для сміливості, не могло бути й мови, тому просто прийняв як є, що буде, то буде і поїхали. Як завжди очікування було найскладнішою частиною цього процесу, потім коли все почалося, я, навіть, не дуже й задумувався що відбувається, а коли все почалося, то здалося, що і не так все страшно. Старався допомагати як міг і знав, або думав, що знав. Тримав за рука, задавав і тримав ритм дихання, ну і ще може щось , але вже не пам’ятаю. Наприкінці мені вже здавалося, що я і сам вже зміг би прийняти пологи. Але коли мені дали той милий маленький живий комочок, здається ще трохи і заридав би від щастя. Однозначно я не пошкодував, що згодився на цей експеримент, я багато що зрозумів, але це моє, в кожного буде своє розуміння. Не скажу, що в нас з дружиною були якісь проблеми, морального плану, після партнерських пологів, чи в мене змінилося ставлення до неї. Скажу так, якщо ви маєте в собі сили, безумовно погоджуйтесь, ваша кохана оцінить це, ви отримаєте безцінний досвід, ще й зможете по праву пишатися собою. Якщо відчуваєте що не вистачить нервів, краще відмовитись, бо лікарі, замість пологів, будуть приводити вас до тями. Але це я так думаю, а вирішувати вам.