Вітамін D потрібний організму для кращого засвоєння кальцію та фосфору, зміцнює кістки та знижує ризик захворювання онкологічних, інфекційних та серцево-судинних захворювань.
Важливо, щоб вітаміну D було рівно стільки, скільки потребує організм. Небажаним для організму є, як дефіцит, так і надлишок вітаміну D.
Організм сам здатен виробляти вітамін D, але для цього необхідно створити відповідні умови. Одним з найкращих стимуляторів є сонце. Але слід зауважити, що сонце є також шкідливим, при неправильному користуванні.
Лікарі радять дотримуватися деяких правил, для того, щоб засмагання принесло користь організму і не нашкодило.
Отож, визначимо групи людей, яким слід більш уважно підходити до засмагання. Це люди з світлим кольором шкіри, люди з родимками, ті, хто багато засмагав в дитинстві і люди, в чиїх родинах була діагностована меланома. Всім, хто відноситься до цих груп ризику, потрібно обмежити час засмагання і використовувати спеціальні захисні креми.
Також всім, хто бажає засмагнути слід виконувати такі правила. Під час перебування на сонці пийте багато води, або натуральних соків. Обов’язково носіть головні убори. Захищайте очі сонцезахисними окулярами. Бережіть від опіків ніс, чоло, вуха, шию і тильні боки долонь. Також підбирайте правильно, згідно свого типу шкіри сонцезахисний крем.
Слід вказати також в які часи можна безпечно засмагати. З 7 до 9 ранку, та з 18 до 221 години процес засмагання безпечний. З 10 до 11 і з 16 до 17 годин максимально можна засмагати лише 15-20 хвилин. В години з 12 до 15 слід уникати появи на сонці.
Зауважимо, що немовлятам до 6 місяців категорично заборонено бути під прямими сонячними променями. Також слід використовувати посилені засоби захисту і дітям старшого віку. Нестачу вітаміну D слід компенсувати прийомом крапель, або пігулок. Вагітним, та молодим мамам слід частіше консультуватися у лікаря, щодо перебування на сонці. Не зайвим буде перевірити кількість вітаміну D за допомогою спеціального аналізу. Не слід також самим аналізувати вміст вітаміну D в організмі і самостійно призначати собі лікування.
Дізнайтеся також про інші вітаміни тут https://coolmama.com.ua/vitamins-in-our-lives/